Bahaya tidur di tempat yang terang - Tidur merupakan kebutuhan
alami setiap manusia. Dengan tidur yang baik dan berkualitas, metebolisme tubuh
akan tertata kembali dan sel-sel dalam tubuh memiliki kesempatan untuk melakukan
regrenasi. Menurut yang saya baca ini, katanya menurut beberapa penelitian
salah satu cara untuk mendapatkan tidur yang baik dan berkualitas adalah tidur
dengan memadamkan lampu dan katanya kita harus tidur dari jam 9 malam sampai 8
pagi untuk mendapatkan hormon melatonin secara maksimal. Menurut saya pribadi
sih, jangan terlalu diikuti karena kan minimal kita tidur sekitar 6-8 jam.
Kalau gitu sih bagi yang agama islam tidak solat subuh.
Hormon Melatonin
Hormon Melatonin adalah zat
yang dihasilkan oleh kelenjar pineal di dalam otak yang pembentukannya dipicu
oleh gelap. Kadar hormon ini paling tinggi ditemukan ketika menjelang pagi hari
sekitar jam 02:00-04:00 pagi dan paling rendah waktu sore hari. Ini juga
menjawab persoalan kenapa orang semakin bertambah usia semakin sedikit
tidurnya. Jadi, secara ilmiah, produksi hormon melatonin ini juga akan
mengalami penurunan dengan pertambahan usia manusia. Karena menurunnya
hormon ini maka akan membuat kualitas tidur semakin menurun dan sering
berdampak pada kesulitan untuk tidur. Fungsi hormon melatonin ini, antara lain:
1. Mengatur bioritme atau irama tubuh dalam hal
pengaturan tidur
2. Sebagai anti oksidan yang larut dalam lemak dan
air
3. Meningkatkan imun tubuh
4. Menimbulkan relaksasi otot
5. Meningkatkan mood dan menghilangkan ketegangan
Nah itu sedikit penjelasan
tentang hormon melatonin. Sesuai dengan judul artikel saya yaitu bahaya tidur dengan lampu terang dan mendengarkan musik berikut
penjelasannya.
Ketika kita mau tidur dalam
keadaan terang, indra penglihatan kita tetap bekerja menyerap cahaya. Contohnya
coba kalian tidur, tapi biarkan lampu tetap menyala. Kalian akan merasakan
cahaya di sekitar bola mata kalian, walaupun tidak terlalu banyak. Ini membuat
otak kita terus bekerja menyerap cahaya yang masuk.
Sama halnya ketika kita
tidur dengan mendengarkan musik, gelombang suara yang diterima oleh alat
pendengaran di dalam telinga, akan diteruskan ke otak. Otak yang harusnya
beristirahat akan kembali terangsang untuk bekerja dan mengolah informasi yang
masuk.
Apabila hal ini terus
dilakukan sepanjang malam, berarti hanya tidur menurut tubuh luar, sedangkan
tidak menurut otak. Inilah yang membuat terkadang orang merasa sudah tidur
lama, tapi seperti tidak tidur. Jadi jangan biarkan otak kita kelelahan karena
terus bekerja dari pagi hingga malam.
Nah, sekarang bagaimana
tanggapan dari para pembaca?? mana yang ada dipilih??
Sekian artikel saya tentang
bagaimana bahaya tidur
hidup lampu dan mendengarkan musik, semoga bermanfaat ^^
Baca juga yaa artikel
lainnya di bawah ini ^^
jjur ane gak betah malah gan kalo tidur di tempat terang,enakan yg gelap",,hhee..
BalasHapusreza: stju banget gan hehehe
BalasHapusBila tidur dengan mendengarkan musik, artinya otak yang harusnya beristirahat akan kembali terangsang untuk bekerja dan mengolah informasi yang masuk.
BalasHapusPertanyaan saya, bilamana kita mendengarkan musik hanya untuk pengantar tidur saja, misalkan perangkat pemutar musik kita timer hanya sebatas 15 atau 30 menit saja, setelah itu musik berhenti secara otomatis, apakah masih berdampak demikian juga?
Bila tidur dengan mendengarkan musik, artinya otak yang harusnya beristirahat akan kembali terangsang untuk bekerja dan mengolah informasi yang masuk.
BalasHapusPertanyaan saya, bilamana kita mendengarkan musik hanya untuk pengantar tidur saja, misalkan perangkat pemutar musik kita timer hanya sebatas 15 atau 30 menit saja, setelah itu musik berhenti secara otomatis, apakah masih berdampak demikian juga?