Daftar Nutrisi Ibu Hamil yang Diperlukan

Kebutuhan seorang wanita yang sedang hamil memang berbeda dengan biasanya. Kebutuhan nutrisi harus diperhatikan dengan baik. Karena ketika hamil, bukan hanya yang membutuhkan nutrisi tersebut, melainkan buah hati anda. Janin memerlukan nutrisi yang sama besarnya. Bagi para ibu hamil, jangan sampai anda melalaikan Nutrisi Ibu Hamil. Jika tubuh kekurangan nutrisi, kesehatan anda akan terganggu. Lalu pertumbuhan janin juga tidak maksimal. Ada baiknya untuk terus melakukan konsultasi dengan dokter mengenai kesehatan anda, agar kedua kedua nya bisa tumbuh dan berkembang dengan sempurna.

Memiliki dukungan orang orang sekitar mengenai nutrisi yang dibuthkan juga dibutuhkan oleh anda. Lingkungan yang ditempati saat ini, akan mendukung proses perkembangan janin anda. Sehingga, pemilihan makanan dan minuman tidak boleh dilakukan sembarangan. Ketahui apa saja yang dibutuhkan agar anda terus sehat dan kuat. Kesehatan ibu hamil akan mempengaruhi kesehatan bayi nantinya. Jika anda memiliki masalah dengan kesehatan, segera periksakan diri ke dokter.

Memilih Nutrisi Ibu Hamil yang Baik

Mengenal apa saja yang harus dikonsumsi ketika anda hamil harus diketahui sejak awal. Karena proses kehamilan akan terjadi dalam waktu yang cukup lama, setiap fase nya membutuhkan nutrisi yang berbeda. Nutrisi Ibu Hamil harus mendapatkan perhatian dari ibu hamil tersebut, lakukan gaya hidup sehat selama hamil. Agar janin anda bisa tumbuh dan berkembang dengan sempurna. Jika anda kekurangan nutrisi, bukan hanya tubuh anda yang merasa sakit, namun janin yang notabene masih lemah akan terkena dampaknya.

Menjaga asupan nutrisi ketika anda hamil pada periode pertama menjadi poin yang penting. Pada masa masa ini, anda dihadapkan pada siklus kehidupan yang baru. Seringkali anda tidak bisa makan apa apa, karena mual, dan memuntahkan makanan yang masuk. Paling tidak anda membutuhkan konsumsi hingga 2000 kilo kalori setiap hatinya. Konsumsi makanan dan sayuran yang segar untuk menjaga kesehatan. Pada fase ini, anda juga membutuhkan asupan vitamin C yang banyak. Kebutuhan janin akan asam amino pada fase ini membuat anda harus mengonsumsi makanan yang kaya akan DHA dan juga kolin.

Untuk menjaga kondisi janin agar nantinya tidak cacat, anda harus mengonsumsi berbagai jenis vitamin. Daftar vitamin tersebut diantaranya, B6, B3, B12, dan juga vitamin A. Vitamin akan membantu tumbuh kembang janin anda. Jangan melewatkan konsumsi vitamin D dan vitamin E untuk menjaga kondisi darah ibu hamil. Penyakit anemia atau kurang darah terkadang menjadi masalah utama ibu hamil. Kekurangan Nutrisi Ibu Hamil bisa memberikan dampak yang negatif terhadap kehamilan anda. Pastikan makanan yang dikonsumsi mengandung daftar vitamin diatas.

Nutrisi Ibu Hamil di Masa Akhir Kehamilan

Memasuki fase fase akhir dalam kehamilan anda, Nutrisi Ibu Hamil menjadi faktor yang makin diperhatikan. Ada banyak nutrisi yang berhubungan dengan cairan. Seperti mengurangi konsumsi kopi dan juga teh. Minuman tersebut memiliki kandungan kafein yang cukup tinggi. Konsumsi anda juga harus dinaikkan, dengan jumlah 300 kalori. Pada fase ini pertumbuhan janin menjadi semakin cepat. Ketika anda mengonsumsi kandungan yang ada pada makanan, perhatikan apakah gizi nya sudah sesuai dengan nutrisi yang dibutuhkan atau tidak.

Konsumsi yodium menjadi nutrisi yang wajib dikonsumsi selanjutnya. Untuk jumlah yodium yang harus dikonsumsi setiap harinya mencapai 175 mikrogram. Air putih harus terus dikonsumsi dengan jumlah yang ideal, yaitu 8 gelas sehari. Pastikan Nutrisi Ibu Hamil yang anda terima cukup. Agar janin anda sehat dan dapat lahir dengan sempurna.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: